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Melchenbühlweg 3006 Bern

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We care about the health 

of your body — and your soul

 

Mehr über fit your Body & Soul

Fitness für Körper und Geist

Glücklich in den Tag zu starten mit

mehr Energie und Lebensfreude kann man trainieren.


Gemeinsam kümmern wir uns bei unseren MITMACH MORGEN START  Wochenend-Sessions um die Gesundheit unseres Körpers, unseres Geistes und unserer Seele.

Unser Ziel ist es, uns gegenseitig zu ermutigen, sowohl körperliche als auch geistige Fitness zu betreiben, wo immer wir uns augenblicklich in unserem Leben auch befinden. 

Wir alle sind ganzheitliche Wesen. Ganzheitlichkeit bedeutet, dass wir eine Einheit von Körper, Geist und Seele sind. Wir haben nicht nur einen Körper - wir sind ein körperliches, fühlendes und denkendes Wesen.

Fit your Body & Soul bietet Übungen zur Stärkung des Körpers und Fitness für die Seele.

 

GANZHEITLICHE AUSZEIT

Was unseren Ansatz einzigartig macht, ist, dass wir uns um die Gesundheit des Körpers UND der Seele kümmern. Dies mit Freude am Entdecken, in der Gemeinschaft von Gleichgesinnten, mit viel Spass und ganz ohne Leistungsdruck.

Inhalte der Session 

  • Aufwärmphase

  • Kraftübungen mit eigenem Körpergewicht

  • Ausdauertraining

  • Entspannungsphase

  • Geführte Meditation oder Progressive Muskelrelaxation

Zielgruppe: für alle interessierten Menschen, die sich bewegen, Spass haben und sich Gutes tun wollen.

Voraussetzungen: Keine

DEIN KÖRPER

Die Workouts sind ein funktionales Körpertraining mit Eigenkörpergewicht und natürlichen Bewegungsmustern. Es sind easy-going-sessions.

Die Übungen sind keine unnatürlichen und komplexen Fitnessübungen mit Equipment, sondern einfach und gesund. Das Ganzkörper-Workout gleicht körperliche Mängel aus, die während der vielen sitzenden Stunden im Auto, am Schreibtisch oder an Apéros entstehen. Die Workouts können inhaltlich variieren und finden wann immer möglich in der freien Natur statt (v.a. im Sommer).

Dein Gewinn:

Erweitertes Körperbewusstsein, sanfter Muskel- und Kraftaufbau, Reduktion von Körperfett, stärkt das Immunsystem, höhere Leistungsfähigkeit und eine schnellere Erholung im Alltag, bessere kognitive Fähigkeit, positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, gutes Körpergefühl, Zufriedenheit, Heiterkeit

DEIN GEIST, DEINE SEELE

Bei der Meditation geht es um das Kennenlernen und Trainieren des eigenen Geistes.

Bei der angeleiteten Meditation wirst du stimmlich begleitet um in den Zustand der meditativen Entspannung zu gelangen. Wir meditieren wertneutral (ohne religiösen Hintergrund) in praktische und lebensnahe Themen, die Dich vom Stress und Hektik des täglichen Lebens befreien und Dir ein Gefühl innerer Zufriedenheit schenken.

Dein Gewinn:

Innere Ausgeglichenheit, Kontakt zu sich selbst,  Bewusstseinserweiterung, Wachstum und Entfaltung, mehr Selbstbewusstsein, bessere Konzentrationsfähigkeit, mehr Gelassenheit und Entspannung

Inspiration für den Alltag

PMR (Progressive Muskelrelaxation) ist ein systematisches Entspannungstraining mit dem Ziel, tief zu entspannen, eine umfassende Regeneration zu erreichen und die innere Balance zu fördern. Bereits während der Entspannung ist die körperliche wie seelische Veränderung wahrnehmbar.

Neben dem unmittelbar eintretenden  Ruhegefühl verbessert PMR langfristig:

  • Allgemeines Wohlbefinden (neue Kraft, Gelassenheit, Frische)

  • Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit

  • Besserung von Schlafstörungen, Nervosität, Unruhe, Migräne, Tinnitus

  • Reduzierung chronischer sowie temporärer Schmerzen

  • Steigerung des Immunsystems

  • Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Gleichzeitig stärkt PMR unsere Körperwahrnehmung, sodass unsere Anspannungen im Alltag früher wahrgenommen werden können.

WIR SIND

Raul André Surace | surace.ch

leitet die Work-Outs bei FitBody&Soul. Bewegung gehört zu seinem täglichen Leben. Er schwört auf das gute Gefühl nach einem anstrengenden Tag, das sich nach seinen Trainings einstellt.


In den letzten Jahren entwickelte er seine eigenen Workout-Programme in funktionalem Training (trainieren mit dem eigenen Körpergewicht). Seine Sequenzen beinhalten kurze und intensive Übungen, die er mit weniger intensiven Übungseinheiten und kurzen Trainingspausen kombiniert.


Sam Surace | lebensdimension.ch

leitet die Meditationen bei FitBody&Soul. Während ihrer Ausbildung am Institut für körperzentrierte Psychotherapie in Zürich hat sie die heilsame Kraft der Mediation, als effektives Instrument, kennen und schätzen gelernt.


Ob in psychologischen Einzelberatungen, in ihren Workshops oder im privaten Leben, meditieren ist für sie zu einem fixen Bestandteil geworden, mit der sich die Aufmerksamkeit nach innen richtet, einen ganzheitlichen Einfluss auf das Wohlbefinden hat und der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele dient.

 

Unsere MITMACH MORGEN STARTS 

Samstag/Sonntag-Sessions 

sind ganzheitliche Stunden für Körper, Seele & Geist

Fürs Menschsein designt

Allgemeine Informationen
Wir trainieren und meditieren freudvoll und in die vielfältigen Themen des Lebens hinein, werden fit, erzielen sanfte Ergebnisse und kreieren Erfahrungen.


In diesen Prozessen geht es um Dich, Du nimmst und schenkst Dir Zeit für Dich, deinen Körper, deine Seele und deinen Geist.  


In unseren gemeinsamen Stunden geht es nicht um Wettbewerb oder Leistung bis zum "fast umfallen". Sich spüren, in sich hinein horchen und sich Zeit nehmen um sein zu dürfen, darauf liegt der Hauptfokus.


Unsere Stunden finden alle 2 Wochen am Samstag oder Sonntag Vormittag statt, um ein Fundament für den ganzen Tag zu legen.


Sie richten sich an Menschen und sind für Menschen, die Zeit haben um Glücklich zu SEIN, die Spass haben und sich gut fühlen wollen. 


Fit your Body & Soul ist für alle Menschen die sich auf dem Weg der Zufriedenheit bewegen wollen.

Kraft und Ausdauer

Schwitzen & Loslassen

Tiefenentspannung

Entspannung & Erneuerung

Aufmerksamkeit nach innen

Wahrnehmen & Bewusst werden

 
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„Wir sind, was wir denken”

Buddha

 

Fragen

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