Kombitraining
Anspannung & Entspannung
Mehr über fit your Body & Soul
Fitness für Körper und Geist
Glücklich in den Tag zu starten mit
mehr Energie und Lebensfreude kann man trainieren.
Gemeinsam kümmern wir uns bei unseren MITMACH MORGEN START Wochenend-Sessions um die Gesundheit unseres Körpers, unseres Geistes und unserer Seele.
Unser Ziel ist es, uns gegenseitig zu ermutigen, sowohl körperliche als auch geistige Fitness zu betreiben, wo immer wir uns augenblicklich in unserem Leben auch befinden.
Wir alle sind ganzheitliche Wesen. Ganzheitlichkeit bedeutet, dass wir eine Einheit von Körper, Geist und Seele sind. Wir haben nicht nur einen Körper - wir sind ein körperliches, fühlendes und denkendes Wesen.
Fit your Body & Soul bietet Übungen zur Stärkung des Körpers und Fitness für die Seele.
GANZHEITLICHE AUSZEIT
Was unseren Ansatz einzigartig macht, ist, dass wir uns um die Gesundheit des Körpers UND der Seele kümmern. Dies mit Freude am Entdecken, in der Gemeinschaft von Gleichgesinnten, mit viel Spass und ganz ohne Leistungsdruck.
70 Minuten Anspannung und eigene Komfortzone verlassen.
ca. 50 Minuten Entspannen und Bewusstwerdung.
Mit einer Betreuung die nahe am Personal Training ist.
Muskeln spüren und innere Entspannung/Ruhe ist garantiert.
Inhalte der Session
Aufwärmphase
Kraftübungen mit eigenem Körpergewicht
Ausdauertraining
Entspannungsphase
Geführte Meditation oder Progressive Muskelrelaxation
Zielgruppe: für alle interessierten Menschen, die sich bewegen, Spass haben und sich Gutes tun wollen.
Voraussetzungen: Keine
Investition:
Normalbetrag: CHF 30.00 / 2 Std.
DEIN KÖRPER
Die Workouts sind ein funktionales Körpertraining mit Eigenkörpergewicht und natürlichen Bewegungsmustern. Es sind easy-going-sessions.
Die Übungen sind keine unnatürlichen und komplexen Fitnessübungen mit Equipment, sondern einfach und gesund. Das Ganzkörper-Workout gleicht körperliche Mängel aus, die während der vielen sitzenden Stunden im Auto, am Schreibtisch oder an Apéros entstehen. Die Workouts können inhaltlich variieren und finden wann immer möglich in der freien Natur statt (v.a. im Sommer).
Dein Gewinn:
Erweitertes Körperbewusstsein
Sanfter Muskel- und Kraftaufbau
Reduktion von Körperfett
Stärkung des Immunsystem
Höhere Leistungsfähigkeit
Schnellere Erholung im Alltag
Bessere kognitive Fähigkeit
Positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
Gutes Körpergefühl
Heiterkeit & Happiness
DEIN GEIST, DEINE SEELE
PMR (Progressive Muskelrelaxation) ist ein systematisches Entspannungstraining mit dem Ziel, tief zu entspannen, eine umfassende Regeneration zu erreichen und die innere Balance zu fördern. Bereits während der Entspannung ist die körperliche wie seelische Veränderung wahrnehmbar.
Dein Gewinn
Neben dem unmittelbar eintretenden Ruhegefühl verbessert PMR langfristig:
Allgemeines Wohlbefinden (neue Kraft, Gelassenheit, Frische)
Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
Besserung von Schlafstörungen, Nervosität, Unruhe, Migräne, Tinnitus
Reduzierung chronischer sowie temporärer Schmerzen
Steigerung des Immunsystems
Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Gleichzeitig stärkt PMR unsere Körperwahrnehmung, sodass unsere Anspannungen im Alltag früher wahrgenommen werden können.
WIR SIND
Raul André Surace | surace.ch
leitet die Work-Outs bei FitBody&Soul. Bewegung gehört zu seinem täglichen Leben. Er schwört auf das gute Gefühl nach einem anstrengenden Tag, das sich nach seinen Trainings einstellt.
In den letzten Jahren entwickelte er seine eigenen Workout-Programme in funktionalem Training (trainieren mit dem eigenen Körpergewicht). Seine Sequenzen beinhalten kurze und intensive Übungen, die er mit weniger intensiven Übungseinheiten und kurzen Trainingspausen kombiniert.
Sam Surace | lebensdimension.ch
leitet die PMR/Meditationen bei FitBody&Soul. Während ihrer Ausbildung am Institut für körperzentrierte Psychotherapie in Zürich hat sie die heilsame Kraft der Enspannungsverfahren (PMR, aktive wie passive meditative und imaginative Verfahren) als effektives Instrument, kennen und schätzen gelernt.
Ob in psychologischen Einzelberatungen, in ihren Workshops oder im privaten Leben, Entspannung ist für sie zu einem fixen Bestandteil geworden, mit der sich die Aufmerksamkeit nach innen richtet, einen ganzheitlichen Einfluss auf das Wohlbefinden hat und der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele dient.
Unsere MITMACH MORGEN STARTS
Samstag/Sonntag-Sessions
sind ganzheitliche Stunden für Körper, Seele & Geist
Fürs Menschsein designt
Allgemeine Informationen
Wir trainieren und meditieren freudvoll und in die vielfältigen Themen des Lebens hinein, werden fit, erzielen sanfte Ergebnisse und kreieren Erfahrungen.
In diesen Prozessen geht es um Dich, Du nimmst und schenkst Dir Zeit für Dich, deinen Körper, deine Seele und deinen Geist.
In unseren gemeinsamen Stunden geht es nicht um Wettbewerb oder Leistung bis zum "fast umfallen". Sich spüren, in sich hinein horchen und sich Zeit nehmen um sein zu dürfen, darauf liegt der Hauptfokus.
Unsere Stunden finden alle 2 Wochen am Samstag oder Sonntag Vormittag statt, um ein Fundament für den ganzen Tag zu legen.
Sie richten sich an Menschen und sind für Menschen, die Zeit haben um Glücklich zu SEIN, die Spass haben und sich gut fühlen wollen.
Fit your Body & Soul ist für alle Menschen die sich auf dem Weg der Zufriedenheit bewegen wollen.
Kraft und Ausdauer
Schwitzen & Loslassen

Tiefenentspannung
Entspannung & Erneuerung

Aufmerksamkeit nach innen
Wahrnehmen & Bewusst werden

„Wir sind, was wir denken”